اعثر على التمارين وابدأها
افتح مكتبة التمارين على Apple Watch للاطلاع على تمارين اليوم والمفضلة وجميع التمارين، ثم اختر تمريناً لبدئه مباشرة من الساعة.
دليل المستخدم
نظرة عامة
يوفر TimerCoach نظرة شاملة على تقدم تدريبك. تمنحك لوحة القيادة وصولاً سريعاً إلى إحصائياتك وتمارينك الحديثة والمفضلة.
ينقسم التطبيق إلى 4 علامات تبويب رئيسية:
الإحصائيات ونظرة عامةتخيل تقدمك مع الرسوم البيانية.
المؤقتبداية سريعة لجلسات التدريب الفورية.
التمارينأنشئ وعدل اجراءات التمارين المخصصة.
الجدولخطط لأسبوع تدريبك مقدماً.
بداية سريعة
هل تحتاج إلى بدء التدريب على الفور؟ بطاقة التشغيل السريع على الشاشة الرئيسية تجعلك تتحرك في ثوانٍ.
1
اضغط على بطاقة البداية السريعة في الشاشة الرئيسية
2
اضبط أوقات العمل والراحة وعدد الجولات
3
اضغط تشغيل وابدأ تمرينك!
عناصر تحكم المؤقت
1
كبسولة المرحلة: تعرض المرحلة الحالية (إحماء/عمل/راحة)
2
حلقة التقدم: تتصور التقدم في الفاصل الزمني والإجمالي
3
تشغيل/إيقاف مؤقت: اضغط على الزر الكبير في الوسط
4
تخطي: اسحب لليسار أو اليمين لتغيير الفواصل الزمنية
5
إنهاء: اضغط X لإنهاء التمرين
الوضع الأفقي والنص الكبير
قم بتدوير جهازك للوضع الأفقي. مثالي لسهولة القراءة من مسافة بعيدة.
عرض محسّن: تظل جميع عناصر التحكم في المؤقت ومعاينة الفاصل الزمني التالي في متناول اليد.
وظيفة التكبير: اضغط على اسم التمرين الحالي لتكبير حجم النص.
تراكب الكاميرا الذكي 2.0
راقب وضعية التمرين بنفسك باستخدام مرآة الكاميرا مع إبقاء المؤقت مرئياً. يقدم الإصدار 2.0 أنماط أدوات ذكية قابلة للتعديل.
كيفية الاستخدام:
1
اضغط على رمز HUD (مؤقت في مربع) أثناء التمرين
2
يصبح المؤقت أداة ذكية عائمة فوق عرض الكاميرا
3
اسحب الأداة إلى أي موضع على الشاشة
4
اضغط على الأداة لتبديل الأنماط: مدمج، حلقة، أو كامل
المؤقت المصغر وشاشة القفل
لمن يريد التركيز على التوجيهات الصوتية أو توفير البطارية.
1
البطارية والتركيز
يستمر المؤقت في العمل أثناء القفل. ستستمر في سماع جميع تنبيهات وأصوات المراحل.
2
نظرة سريعة
نقرة واحدة على الشاشة المظلمة تظهر لك فوراً ساعة الإيقاف والوقت المتبقي والتمرين الحالي - دون فتح القفل.
الأنشطة الحية
تتبع فتراتك مباشرة من شاشة القفل أو الجزيرة الديناميكية (Dynamic Island). يعمل المؤقت بشكل موثوق في الخلفية، مما يضمن ألا تفوتك أي تغيير في المرحلة حتى عندما يكون هاتفك مقفلاً.
استخدم TimerCoach على Apple Watch
تصفّح التمارين وابدأها، وتابع كل فترة، وتحكّم في جلستك من معصمك. اسحب للتنقّل بين مكتبة التمارين وتفاصيل الجلسة وقائمة الفترات وأدوات التحكم.
تابع الجلسة مباشرة
أثناء الجلسة، تعرض صفحة التفاصيل التمرين الحالي والعد التنازلي وما يلي، ورقم الجولة والتقدم الإجمالي. اسحب إلى قائمة الفترات المنفصلة لمراجعة التسلسل.
تحكّم في التمرين من معصمك
أعد الفترة الحالية، أو شغّل التمرين أو أوقفه مؤقتاً، أو انتقل إلى الفترة التالية، أو أنهِ التمرين. يرسل TimerCoach نقرات لمسية عند تغيّر المرحلة لتبقى مركزاً دون النظر إلى الشاشة.
البيانات الصحية عند توفرها
عند اختيار نوع نشاط Apple Training للتمرين، ومع توفر إذن الوصول إلى HealthKit وبيانات المستشعرات، قد يظهر معدل نبض القلب والسعرات النشطة على Apple Watch وiPhone.
مؤقت التلفزيون والبث
جرب تمرينك على الشاشة الكبيرة.
1
قم بتوصيل جهاز iPhone الخاص بك بجهاز تلفزيون عبر AirPlay أو HDMI.
2
يظهر المؤقت تلقائياً مكبراً على الشاشة الكبيرة.
3
تحكم في التمرين من هاتفك أثناء المتابعة على التلفزيون.
تمارين مخصصة
1
اضغط على علامة '+' لإنشاء تمرين جديد
2
أدخل اسماً واختر أيقونة
3
أضف فترات العمل والراحة
4
اضبط الإحماء والتهدئة وعدد الجولات
التخطيط والجدول
1
التبديل إلى علامة التبويب 'خطة' في القائمة السفلية
2
اضغط على '+' وحدد تمريناً
3
حدد التاريخ والوقت وتذكير اختياري
سجل التدريب والإحصائيات
تابع تقدمك. تعرض صفحة الإحصائيات بالضبط مقدار الوقت الذي استثمرته.
المؤشرات الرئيسية
تتبع الوقت الإجمالي، عدد التمارين، والسلسلة الحالية في لمحة سريعة.
- اضغط على 'التمارين' لعرض سجل التدريب الكامل الخاص بك.
- اضغط على 'السلسلة' لمقارنة أطول سلسلة لك بالسلسلة الحالية.
الفئات والتوزيع
يوضح المخطط الدائري مزيج تدريبك. قم بتعيين فئات (مثل القوة، الكارديو، HIIT) وألوان لتمارينك لترى أين يكمن تركيزك.
خريطة النشاط الحرارية
احصل على نظرة عامة على سنة تدريبك. اضغط على الزر في أعلى يمين الشاشة الرئيسية للوصول إلى النظرة العامة.
الخريطة الحرارية والشدة
يعرض تقويم التدريب تاريخك. المربعات الداكنة تمثل التمارين المكتملة. المربعات البرتقالية تحدد الأيام التي حصلت فيها على تمرين 5 نجوم ⭐.
إحصائيات مفصلة
بدّل بين العرض الأسبوعي والشهري والسنوي لتحليل أيام التدريب، عدد التمارين، والوقت الإجمالي.
Monthly View
Yearly View