Workouts finden und starten
In der Workout-Bibliothek auf der Watch findest du die für heute geplanten Workouts, deine Favoriten und alle Workouts. Wähle eines aus, um es direkt auf der Watch zu starten.
Benutzerhandbuch
Übersicht
TimerCoach bietet einen umfassenden Überblick über deinen Trainingsfortschritt. Das Dashboard gibt dir schnellen Zugriff auf deine Statistiken, letzten Workouts und Favoriten.
Die App ist in 4 Haupt-Tabs unterteilt:
Statistiken & ÜbersichtVisualisiere deinen Fortschritt mit Diagrammen.
TimerSchnellstart für sofortige Trainingseinheiten.
WorkoutsErstelle und bearbeite benutzerdefinierte Routinen.
ZeitplanPlane deine Trainingswoche im Voraus.
Schnellstart
Brauchst du sofortiges Training? Die Schnellstart-Karte auf dem Home-Screen bringt dich in Sekunden in Bewegung.
1
Tippe auf die Schnellstart-Karte auf dem Home-Screen
2
Passe Arbeits- und Ruhezeiten sowie Rundenanzahl an
3
Drücke Start und beginne dein Workout!
Timer Steuerung
1
Phasen-Pille: Zeigt die aktuelle Phase (Aufwärmen/Training/Pause)
2
Fortschrittsring: Visualisiert den Intervall- und Gesamtfortschritt
3
Play/Pause: Tippe auf den großen Button in der Mitte
4
Überspringen: Wische nach links oder rechts, um Intervalle zu wechseln
5
Beenden: Tippe auf X, um das Workout zu beenden
Querformat & Große Schrift
Drehe dein Gerät für den Landscape-Modus. Perfekt für bessere Lesbarkeit aus der Entfernung.
Optimierte Ansicht: Alle Timer-Controls und die Vorschau auf das nächste Intervall bleiben griffbereit.
Zoom-Funktion: Tippe auf den Namen der aktuellen Übung, um die Schriftgröße zu maximieren.
Smart Camera Overlay 2.0
Verwandle dein iPhone in einen smarten Trainingsspiegel. Nutze die Front- oder Rückkamera, um deine Übungsausführung während des Trainings selbst zu beobachten, während Timer und Workout-Informationen sichtbar bleiben.
So funktioniert's:
1
Der Spiegel-Effekt: Beobachte deine Übungsausführung selbst im Kamerabild, während Timer und Workout-Informationen darüber eingeblendet bleiben.
2
Interaktiver Timer: Ziehe das Timer-Widget an eine beliebige Stelle. Tippe darauf, um das Design zu ändern (Kompakt, Ring, Voll).
3
Steuerung: Ein Tippen auf den Bildschirm blendet die Controls ein (Pause, Spulen, Beenden) oder aus, für maximalen Fokus.
4
TV-Modus: Verbinde dein iPhone via AirPlay oder HDMI mit dem TV. Dein Bild wird groß angezeigt, während du das Handy als Fernbedienung nutzt.
Minimal-Timer & Sperrbildschirm
Für alle, die sich voll auf die Ansagen konzentrieren oder Akku sparen möchten.
1
Akku & Fokus
Der Timer läuft auch im gesperrten Zustand weiter. Sie hören weiterhin alle Phasen-Ansagen und Sounds.
2
Schneller Blick
Ein kurzer Tipp auf den dunklen Bildschirm zeigt Ihnen sofort Stopwatch, Restzeit und die aktuelle Übung – ohne das Gerät entsperren zu müssen.
Live-Aktivitäten
Verfolge deine Intervalle direkt vom Sperrbildschirm oder der Dynamic Island. Der Timer läuft zuverlässig im Hintergrund weiter, sodass du keinen Phasenwechsel verpasst, selbst wenn dein Telefon gesperrt ist.
TimerCoach auf der Apple Watch nutzen
Finde und starte Workouts, verfolge jedes Intervall und steuere deine Einheit am Handgelenk. Wische zwischen Workout-Bibliothek, Live-Details, Intervallliste und Steuerung.
Das laufende Workout verfolgen
Während des Workouts zeigt die Detailansicht die aktuelle Übung und den Countdown, was als Nächstes kommt, die Runde und den Gesamtfortschritt. Wische zur separaten Intervallliste, um die Abfolge anzusehen.
Workout am Handgelenk steuern
Starte das aktuelle Intervall neu, setze das Workout fort oder pausiere es, springe zum nächsten Intervall oder beende das Workout. Bei Phasenwechseln gibt TimerCoach haptische Impulse, damit du konzentriert bleiben kannst, ohne auf den Bildschirm zu schauen.
Gesundheitsdaten, wenn verfügbar
Wenn für ein Workout ein Apple-Trainingstyp hinterlegt ist und HealthKit-Zugriff sowie Sensordaten verfügbar sind, können Herzfrequenz und aktive Kalorien sowohl auf der Apple Watch als auch auf dem iPhone erscheinen.
TV Timer & Übertragung
Erlebe dein Workout auf dem großen Bildschirm.
1
Verbinde dein iPhone via AirPlay oder HDMI mit einem TV.
2
Der Timer erscheint automatisch maximiert auf dem großen Bildschirm.
3
Steuere das Workout vom Handy aus und folge ihm am TV.
Eigene Workouts
1
Tippe auf '+' um ein neues Workout zu erstellen
2
Gib einen Namen ein und wähle ein Icon
3
Füge Arbeits- und Ruheintervalle hinzu
4
Stelle Aufwärmen, Abkühlen und Rundenzahl ein
Planung & Zeitplan
1
Wechsle im unteren Menü zum Tab 'Plan'
2
Tippe auf '+' und wähle ein Workout
3
Stelle Datum, Uhrzeit und optionale Erinnerung ein
Trainingstagebuch & Statistik
Behalte deine Fortschritte im Blick. Die Statistik-Seite zeigt dir genau, wie viel Zeit du investiert hast.
Deine Kennzahlen
Erfasse Gesamtzeit, Anzahl der Workouts und deine aktuelle Serie (Streak) auf einen Blick.
- Tippe auf 'Workouts', um deinen gesamten Trainingsverlauf zu sehen.
- Tippe auf 'Streak', um deine längste Serie mit der aktuellen zu vergleichen.
Kategorien & Verteilung
Das Kuchendiagramm visualisiert deinen Trainings-Mix. Weise deinen Workouts Kategorien (wie Kraft, Cardio, Hiit) und Farben zu, um zu sehen, worauf du dich fokussierst.
Aktivitäts-Heatmap
Verschaffe dir einen Überblick über dein Trainingsjahr. Tippe im Home-Screen oben rechts auf den Button, um zur Übersicht zu gelangen.
Heatmap & Intensität
Die Kalenderansicht zeigt deine Trainingshistorie. Dunkle Felder stehen für absolvierte Trainings. Orangene Felder markieren Tage mit einem 5-Sterne-Workout ⭐.
Detaillierte Statistik
Wechsle zwischen Wochen-, Monats- und Jahresansicht, um deine Trainingstage, Anzahl der Workouts und Gesamtzeit zu analysieren.
Monthly View
Yearly View